戦士のポーズII（ヴィラバドラアーサナII）伸ばした横の角度（ウッティタ・パルヴァコナーサナ）三角のポーズ（三角の姿勢）プランクからチャトランガ・ダンダーサナ。
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逆立ちの練習（アド・ムカ・ヴリクシャアサナ）戦士のポーズ III（ヴィラバドラアサナ III）カラスのポーズ（バカアサナ）
